[...] zostawić to ćwiczenie i dać 2 minuty przerwy między seriami w tym ćwiczeniu tak jak było na masie i zmniejszyć np. do 8 powtórzeń? I jeszcze co do tych antykatabolików to to bcaa co mam to nie ma wogóle białka. Tam są tylko aminokwasy. A można zamieniać antykataboliki, tzn. powiedzmy przed jednym treningiem biorę taurynę, a za 2 dni przed [...]
jak dawkowac nizej wymienione suplementy??i ktorej firmy sa najlepsze i sprawdzone??i ktore sa tu niepotrzebne i dlaczego i jakie by tu mozna dodac?? zma OLIMP ZMA 120 kap. bcaa OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) izoplus kreatyna OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg (chce zastosowac przy tempowkach,jest jakas kreatyna ktora [...]
Dzień 3: "10" - II trening Dziś pobudka o 8, standardowo musli i wpc, później zajęcia. O 12 łyknąłem Venoma a pół godziny później bcaa,hmb, tauryne i poszła saszetka nitroxa o smaku lemon. Od 13 do 14 zasuwałem na siłce Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 85kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 80kg [...]
[...] na poręczach 5powt+25kg (2s) 6. Wyciskanie sztangi z przed głowy 85kg (2s) 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 46kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 46kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 130kg (2s) Po treningu poszło carbo i bcaa a chwilę później whey protein complex, dobre i tanie białeczko zwłaszcza jak się je "kupi" za punkty
[...] Nie robimy go nad czczo ,w ogóle nie polecam go robić z rana po śniadaniu ! Co do porannych aerobów : Są dwie szkoły jedna mówi żeby zabezpieczyć się na przykład białkiem i bcaa plus glutamina przed, druga mówi że wstajemy i prosto na rower ,wszystko zależy od stopnia zaawansowania delikwenta i kasy oczywiście ale to według mnie ....na pewno [...]
90gr BCAA powaznie??????? Okolo treningowio max 10gr ( i nie po treningu tylko przed albo w czasie). BCAA to nie proch. I tak na marginesie nie ma nic wpsolnego z zapachem potu. Mam nadzieje, ze te "brzuchy" nie mialy miejsca na poczatku treningu:->
Bartku jakie masz na myśli osiągi?? BCAA nie wpłynie na siłę. Wklep w wyszukiwarce BCAA i poczytaj . Albo masz linka --> http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=bcaa Zmieniony przez - swider111 w dniu 2008-10-23 12:14:28
Osmiornica - piszesz, że jesteś po tygodniu TP, a schudłeś 7 kilo; rozumiem że zacząłeś odpowiednią dietę i treningi wcześniej i od tamtego czasu liczysz utratę wagi. W sumie bierzesz dobrze - ja bym to brał w porcjach po dwie, ale jak Tobie odpowiada relacja 1:3 to powinno być w porządku. Tylko brałbym na godzinę przed treningiem. Jennifer - [...]
Ogólnie młóć więcej białek - tak 3g/kg masy ciała (nie wspominając o antykatabolikach , ale to zapewne wiesz, więc po co ja to piszę!). Ja zjadałam 2g białka na kg masy, 30g tłuszczu i 4g węgli na kg. Ogólnie rzecz biorąc jadłam wszystko (oprócz mięsa i z ograniczeniem słodyczy oraz pifka ). Therma uczy rozsądnego komponowania posiłków, więc [...]
Grasik dzięki Musli to wiadomoże nie czekoladowe. A co myślisz na temat treningu na siłce jechać na rzeźbe, nie spale mięśnia? Dzisiaj złapałem robote i może się zaporzycze i kupie BCAA. POZDRAWIAM i sog gekon
1. Czy na tej termie spala sie tylko tłuszczy czy miesni tez troche zleci? - mięcho też spada, dlatego mówiliśmy o stsowaniu antykatabolików (bcaa, hmb). Wtedy powinno być ok. 2. Czy spada sila? - Rosnąć to raczej nie rośnie; może spadać, chyba że --- patrz pkt.1 3. Czy robiliscie wogole jakies postepy podczas tego cyklu na thermie(chodzi mi o [...]
2g/kg (masy ciała) to chyba chodziło o ilość szamanego białka. Jakby to miało być BCAA, to takie stosowane przez mnie AA PQ poszłyby na raz (170kaps na dzień ) A branie jeszcze dopalaczy - jeśli Ci życie nie miłe... Ja nawet herbaty unikałem. Metabolic'a z Prolaba zamierzam zarzucić - za długo by czekać na coś lepszego (3tyg. minimum). [...]
Witam serdelecznie Sprawa wygląda tak Mam sobie 19 latem, 180cm, 80 kg, w pasie 85cm. Robie teraz mase. Laty i marzec bede robil siłę, ale na kreatynie wiec 2-3 kilo moze jeszcze wpaść. I problem jest w tym ze mniej więcej na każdy kg masy przybywa mi 1cm w pasie Tak więc wymysliłem (ale ja mądry jestem ze w kwietniu i maju zrobie rzeżbe. Wieć [...]
Ja zaczęłam brać Therme jakiś miesiśc temu, wtedy postanowiłam że przez ten miesiąc nie będe się ważyć ani mierzyc... i przez ten cały miesiąc miałam okazję przekonać sić że mój przypadek to totalna anomalia (co mnie z resztą cieszy)... po pierwsze: waga ani trochę nie drgnęła po drugie: straciłam większość tkanki tłuszczowej po trzecie: dzięki [...]
[...] wielu postach jest poruszany (szczególnie przez panów) problem spalania mięsni (przyznam że nie potrafię tego sobie wyobrazić) i zalecane kupienie antykatabolików (bcaa, hmb)-czy kobiety też musza to stosować? Mnie zależy na schudnięciu-nie koniecznie na mięśniach ale przecież mieśnie do życia są konieczne i nie wiem czy musze to kupić [...]
Właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem :). Bardzo dziękuję za szybkie i przede wszystkim treściwe tłumaczenia. Jakoś najbardziej przypasował mi trening w stylu FBW, 2-zestawowe. I przy nim już chciałbym ( będę tylko wprowadzał urozmaicenia) zostać. Czy to dobry pomysł? Z tego co widzę b. dużo osób które coś osiągnęły w tym sporcie ćwiczy [...]
Dzień nr 17 i 18 Oba te dni były nietreningowe: Czwartek: Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 3. 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 4. 250 g makaronu, 150 g gulaszu z warzywami,+ 3 plasterki sera żółtego 5. twaróg tłusty, oliwa z [...]
[...] plecy 5: klatka 6: bieg rano/rower 7: Bieg rano, później nogi Na początku wystartuje tym treningiem, później dorzucę aerobów. Suple: Narazie mam beta alaninę. Jak wpadnie coś kasy to kupię białko, coffe i może bcaa. Ogólnie redukcję chce rozłożyć na 2-3 miesiące. Zaczynam od JUTRA ! :-) Jeśli macie jakieś spostrzeżenia itp. to walcie śmiało :-)
1 Dzień redukcji Wszystko na spokojnie, 1 tydzień to pewnie będzie przygotowanie diety dopiętej co do grama, sprawdzenie treningu oraz wykonanie 1 aerobów lub interwałów Dzisiaj trening Klatka-biceps Trening: KLATKA: 1. Dipsy klatkowe 4s 10 powtórzeń 2. Wyciskanie hantelek skos 4s 12,12,10,10 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 12 [...]
TEST - Alri Venom + Olimp Knockout by skorup pods.str.25
